마인드풀니스_뇌를 위한 최고의 휴식

마인드풀니스_뇌를 위한 최고의 휴식

마인드풀니스(Mindfulness)라는 말을 들어보셨어요?

우리의 뇌는 '휴식'이라는 가만히 있는 행동에서 '뇌의 휴식'을 가지고 있을까요?

아닙니다.

자동차에 시동을 걸고 가만히 있는다고 해서 엔진이 쉬고있는게 아니죠.

아무것도 하지 않고 가만히 있더라도 공회전하면서 에너지를 꾸준히 소비합니다.

잠을 충분히 잤는데도 피곤하거나, 휴양지에서 휴식을 취하였는데도 피곤하다면 마인드풀니스가 한가지 방법이 될 수 있습니다.

이 휴식법은 스티브 잡스가 생전에 심취했었다고 알려져 있죠.

그 이유는 이것이 잡념의 제거에 도움을 주면서 본업의 집중에 도움을 주엇기 때문입니다.

집중력의 저하는 잡념때문이라 할 수 있는데, 마인드풀니스의 핵심은 쓸데없는 잡념을 제거하는데에 있습니다.

마인드풀니스의 방법에 대해 알아볼까요?

대표적인 방법은 '호흡에 집중하기'입니다.

내 호흡에 집중해보면 호흡한번마다의 깊이가 다르고 들이쉴때와 내쉴때의 온도가 각각 다를것이며 각 숨의 시간도 다르다는 것을 알 수 있죠.

그렇게 집중하다가 잡념이 떠오르게 되면 그것에 대해 자책하지 마세요.

천천히 다시 호흡에 집중하면서 '지금'이라는 순간을 자각해야 합니다.

현재를 모르는 뇌는 쉽게 지치거든요.

주의 산만, 짜증, 무기력은 뇌가 지쳤다는 신호를 보내는 겁니다.

휴식이란 그저 몸을 쉬어 피곤함을 가게하는 것만이 아니라 뇌의 휴식까지 취해줘야 하는 사실을 기억해주세요.

현재를 의식하는 마음연습을 통하여 쉽게 지치지 않는 뇌를 만들고 이를 통해 고도의 집중력을 가지는 것이 마인드풀니스의 진정한 목적입니다.